Herkes tatlı sulu karpuzu sever, bu da birçok kişinin karpuz diyetini seveceği anlamına gelir. Genellikle kilo vermek, yetersiz bir diyet, sıkıcı ve tatsız yemekler içerir. Ama bu büyük tatlı dut için geçerli değil! Aksine, kilo vermek için yapılan karpuz diyeti, zevkle nasıl inceltileceğine dair harika bir örnektir. Bu kilo verme seçeneği, açlık ve rahatsızlık duymadan fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayacaktır.
Karpuz diyeti: nasıl düzgün bir şekilde takip edilir?
Her şeyden önce, doğru karpuzu seçmelisiniz. Meyvenin eti mat olmalıdır. Bir karpuzu sıkarken, karakteristik bir çatırtı görünecektir. Ve dokunulduğunda, donuk bir ses duyulacaktır. Bütün bunlar karpuzun olgun ve sulu olduğunu gösteriyor. 8 kg'dan fazla meyve almamanız gerektiği unutulmamalıdır. Gerçek şu ki, bu karpuzların kimyasal içermesi muhtemeldir.
Diyet yaparken bu lezzetli meyve nasıl yenir? Azar azar ama sık sık. Karpuz idrar söktürücüdür ve yatmadan hemen önce tüketilmemelidir. Ancak sabah ve öğleden sonra sulu tadın tadını çıkarabilirsiniz.
Bu diyet için farklı seçenekler var. Ancak her durumda, uyulması gereken genel kurallar vardır:
- dehidrasyonu önlemek için her gün bitki çayı veya maden suyu içmeniz gerekir;
- günde bir kilograma kadar tatlı meyve yiyebilirsiniz;
- sağlığınıza zarar vermemek için böyle bir diyete en fazla on gün boyunca bağlı kalabilirsiniz;
- diyete farklı yiyecekler ekleyerek yavaş yavaş diyetten çıkmanız gerekir. Bu durumda, yemek hafif olmalıdır.
Elbette karpuz diyetinin birçok faydası vardır. Diüretik etkisi nedeniyle karpuzlar vücuttaki fazla sıvıyı giderir, şişliği giderir. Ek olarak, bu meyve birçok değerli madde içerir, bu nedenle vücudu vitamin ve minerallerle doyurur. Ve böyle bir kilo kaybı sırasında bile, tatlı meyvenin tadını çıkarabilirsiniz.
Ancak böyle bir sistemin dezavantajları da vardır. İlk olarak, bu meyve böbreklere güçlü bir yük bindirir. İkincisi, diyabet ve mide hastalıkları için böyle bir zayıflama sistemi kullanılamaz. Üçüncüsü, kısa seçimler dengeli değildir. Ayrıca Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre hiperkalemi kardiyovasküler sorunlara yol açabilir. 100 g karpuzdaki potasyum içeriği 110 mg'dır. Hiperkalemi ile karpuz az miktarda tüketilmelidir.
Diyet yemek menüsü
Yemek menüsü nasıl oluşturulur? Her şey diyet seçeneğine bağlıdır. Üç, beş, yedi ve on günlük karpuz diyeti var.
Bu seçenek basittir, üç günlük bir diyet, süzme peynir, pirinç, yulaf ezmesi, meyve, yumurta, darı, kefir, siyah ekmek ve haşlanmış tavuk kullanımını içerir. Menü oldukça çeşitlidir.
Bu şekilde inşa edilmelidir:
- sabah: suda yulaf ezmesi ve 300 gr karpuz; veya hurma, karpuz, elma ve kuru erik salatası;
- atıştırmalık: karpuz;
- öğle yemeği: haşlanmış tavuk ve salatalık ve yeşillik salatası; veya süzme peynir ve otlar ile iki sandviç;
- öğleden sonra atıştırmalık: 200 gr ana ürün; veya haşlanmış yumurta;
- akşam: süzme peynir ve armut; veya kefir ve bir dilim siyah ekmek.
Böyle bir yemek sırasında açlık hissi eziyet etmeyecektir. Bu nedenle dilerseniz üç gün seçeneği ile başlayabilirsiniz.
Ancak beş günlük diyetin daha az çeşitli bir menüsü var. Sadece karabuğday, pirinç, peynir, süzme peynir yiyebilirsiniz. Ana üründen nane ve bal eklenerek taze yapılabilir.
Menü şu şekilde olacak:
- kahvaltı: süzme peynir ve çay;
- öğle yemeği: karabuğday ve otlar;
- öğleden sonra atıştırması: süzme peynir veya peynir;
- akşam: pirinç.
Karpuz ile bir şeyler atıştırmanız gerekiyor. Menü yetersiz, bu nedenle aç hissediyorsanız, yedi günlük seçeneği tercih etmek daha iyidir.
Yedi Gün Diyeti - Akşam ve sabah karpuz yiyin. Ayrıca pirinç, yağsız et, süzme peynir, balık, peynir, yumurta, sebze, yoğurt, karabuğday, yulaf ezmesi, kefire izin verilir. Tabii ki, menü kolayca oluşturulabilir.
İşte seçenekler:
- kahvaltı: pirinç, karpuz, yeşil çay; veya karabuğday, bir dilim ekmek ve ballı çay; veya yulaf ezmesi ve karpuz;
- öğle yemeği: haşlanmış et ve karpuz; veya yulaf ezmesi ve sebze salatası; veya haşlanmış balık ve karabuğday; veya fırında tavuk ve salata;
- öğleden sonra atıştırması: süzme peynir; veya peynir; veya bir yumurta; veya yoğurt;
- akşamları: temel gıda ve birkaç dilim siyah ekmek.
Yatmadan üç saat önce sulu bir meyve yemelisiniz. Acıktıysanız bir dilim peynir yiyebilir ve ballı bir bardak çay içebilirsiniz.
En kolay seçenek on gündür. Tüm yağlı, kızarmış, tereyağı ve tatlıyı çıkarmaya değer. Et ve balıkları kaynatın, pişirin veya haşlayın. Çoğu sebze çiğ olarak yenir. Düşük oranda yağ içeren süzme peynir, kefir, yoğurt seçin. Günde 2-3 dilim siyah ekmek yiyin, artık yok.
Ve menü şöyle bir şey olacak:
- sabah: karabuğday ve iki dilim sulu çilek;
- atıştırmalık: temel;
- öğle yemeği: tavuk pirzolası ve salata; veya sebze çorbası ve sebzeli pişmiş balık;
- öğleden sonra atıştırması: üç dilim karpuz;
- akşamları: süzme peynir, ballı ekmek ve çay;
- yatmadan üç saat önce: fetüsün iki dilimi.
Tabii ki, menü biraz farklı olabilir. Ancak temel ilkelere bağlı kalmak önemlidir.
Böyle bir kilo kaybı sırasında hangi tarifleri seçebilirsiniz?
Herhangi bir tarif seçebilirsiniz, asıl şey sağlıklı ve lezzetli olmalarıdır. İşte bazı kolay seçenekler.
Sebze çorbası
Havuçları dilimler halinde kesin, küçük bir soğanı doğrayın, iki patatesi rastgele doğrayın. Karnabahar ve brokoliyi çiçek salkımına ayırın. Tüm sebzeleri kaynar suya koyun, on dakika pişirin. Tuz, karabiber, mercanköşk, doğranmış domatesi ekleyin. On dakika daha pişirin. Az yağlı ekşi krema ve doğranmış otlar ile servis yapın.
salata
Kereviz sapını, salatalığı, dolmalık biberi küp küp doğruyoruz. Kırmızı soğanı yarım halkalar halinde kesin. Her şeyi birleştirin, kıyılmış maydanoz ekleyin, doğal yoğurtla baharatlayın.
Balık buğulama
Tuz ve karabiber 100 gr kırmızı balık. Otları bir çift kazana koyun: fesleğen, dereotu, roka, kişniş. Balığı üstüne koyun ve yirmi beş dakika pişirin. Limon suyu ve zeytinyağı karışımı ile servis yapın.
Süzme peynirli sandviçler
Süzme peyniri kıyılmış dereotu ve maydanozla çırpın, biraz tuz ekleyin. Çavdar ekmeği dilimlerini elde edilen kütle ile yağlayın, maydanoz sapı ile süsleyin.
fırında tavuk
Tavuk göğsünü tuz ve karabiberle tatlandırın, hindistan cevizi, mercanköşk ve biberiye serpin, sarımsakla ovalayın. Folyoya sarın ve yumuşayana kadar fırında pişirin. Sebze ve otlar salatası ile servis yapın. Ya da sadece yeşilliklerden bir yastık yapabilirsiniz.
Kilo kaybı için karpuz diyeti, bu meyveyi sevenler ve denemekten korkmayanlar için harika bir seçenektir.